رجيم رشاقة

موضوع: رجيم رشاقة 2009-12-16, 9:12 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
*******************
والحياة
ا
نبدأ بسم الله...

الاسبوع الاول
***********
الفطار
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء
زبادي + ثمرة فاكهة2

ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم

موضوع: رد: رجيم رشاقة 2009-12-16, 10:17 pm

شكرا على ما نزف به قلمك الجميل
نحن اعتدنا على ان نقرأ اجمل المواضيع
الله يعطيك الف عافيه

موضوع: رد: رجيم رشاقة 2010-01-11, 4:28 pm

بارك الله فيك

موضوع: رد: رجيم رشاقة 2010-01-12, 8:08 pm

موضوع: رد: رجيم رشاقة 2010-09-05, 10:19 pm

يعطيك الف الف عافية روميو