تمارين ممتازه وعالميه عن تجربه

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

بس مش فاهمه مين الي كتب الموضوع الوطن الحزين ولا الزائر ولا شو القصه لخمتوني هههههههههههههههه