`·.¸¸.·´´¯`··._.· (منتديات جمرة حب) `·.¸¸.·´´¯`··._.·
`·.¸¸.·´´¯`··._.· (منتديات جمرة حب) `·.¸¸.·´´¯`··._.·
`·.¸¸.·´´¯`··._.· (منتديات جمرة حب) `·.¸¸.·´´¯`··._.·
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
`·.¸¸.·´´¯`··._.· (منتديات جمرة حب) `·.¸¸.·´´¯`··._.·
`·.¸¸.·´´¯`··._.· (منتديات جمرة حب) `·.¸¸.·´´¯`··._.·
`·.¸¸.·´´¯`··._.· (منتديات جمرة حب) `·.¸¸.·´´¯`··._.·
::
غرف الفن
::
الرياضة
افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
+2
سما فلسطين
بنت الياسر
6 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
زائر
زائر
موضوع: افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
2009-11-03, 4:50 pm
الرياضة العنيفة لن تعطيك الرشاقة التي تريدين الرياضة
نيويورك / تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.
ويعتبر الخبراء المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.
ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك.
وينصح الخبراء الذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثا ينصح باتباع الخطوات التالية: المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق، والركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة، والمشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس، والمشي العادي لمدة 5 دقائق.
وبالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية: المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق، الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة، الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق، وتهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.
بنت الياسر
عضومتميز
عدد الرسائل
:
1871
العمر
:
27
الدولة
:
موضوع: رد: افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
2009-11-03, 8:10 pm
شكرا لك اخي الغالي علي الموضوع الجميل
بس للاسف احنا ما في حد في البيت بدو يخفف وزنو
يمكن انت بدك تخفف وزنك
أعجبني
لم يعجبني
زائر
زائر
موضوع: رد: افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
2009-11-12, 6:43 am
مشكور كتيييير اخي علي الموضوع الجميل
مع خالص تحياتي لك
المراقب العام :الوطن الحزين.
سما فلسطين
عضو مشارك
عدد الرسائل
:
544
العمر
:
47
الدولة
:
موضوع: رد: افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
2009-11-20, 3:46 pm
أعجبني
لم يعجبني
القلب الجريح
مشرفة قسم القصائد والشعر
عدد الرسائل
:
1433
العمر
:
28
الدولة
:
موضوع: رد: افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
2010-02-05, 2:27 pm
أعجبني
لم يعجبني
القمر الاسكندرانى وصل
عضو مشارك
عدد الرسائل
:
470
العمر
:
122
الدولة
:
موضوع: رد: افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
2010-08-30, 10:39 am
أعجبني
لم يعجبني
مياسين
عضو فعال
عدد الرسائل
:
2082
العمر
:
30
الدولة
:
موضوع: رد: افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
2010-08-30, 10:03 pm
فشي طريقة لزيادة الوزن
أعجبني
لم يعجبني
روميو
المدير العام
عدد الرسائل
:
6521
العمر
:
31
الدولة
:
موضوع: رد: افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
2010-08-31, 3:34 pm
في
في حبوب بتلاقيهم عند نادي رفع الاتقال
هداك حبة منو بتخلي وزنك بالعلالي
أعجبني
لم يعجبني
مياسين
عضو فعال
عدد الرسائل
:
2082
العمر
:
30
الدولة
:
موضوع: رد: افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
2010-09-01, 3:19 am
حد الله ما بعرف ابلع الحبوب حتى لو كان قد حبة العدس
يلا بلا زيادة بلا نقصان خلينا هيك احسن النا
خلي كل واحد ع طبيعتو بلا كيماويات بلا نيلة
أعجبني
لم يعجبني
افضل واحسن طريقة لتخفيف الوزن
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
`·.¸¸.·´´¯`··._.· (منتديات جمرة حب) `·.¸¸.·´´¯`··._.·
::
غرف الفن
::
الرياضة
`·.¸¸.·´´¯`··._.· (منتديات جمرة حب) `·.¸¸.·´´¯`··._.·
::
غرف الفن
::
الرياضة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--الترحيب والتعارف والتهنئة
| |--قسم الترحيب والتهنئة
| |--المنتدى التعليمي
| |--قسم(-بيع-شراء-ايجار-وظائف شاغرة)
|
|--الغرف العامة
| |--القسم الاسلامي
| |--نقاش وحوارا بالقضية الفلسطينية
| |--القسم العام
| |--القصائد والشعر
| |--القصص والروايات
|
|--غرف حواء
| |--حــــواء * آدم
| |--الموضة والاناقة
| |--المطبخ
| |--الديكور والاثاث
| |--الطب والصحة
|
|--غرف الفن
| |--اغاني عربية واجنبية
| |--افلام*مسلسلات*مسرحيات*يوتيوب
| |--الصور العام
| |--السياحة والسفر
| |--الفن والفنانين
| |--الرياضة
|
|--قسم التقنية والاتصالات
| |--الرسيفرات والديجتالات
| | |--كيوماكس999 جولد
| | |--كيوماكس 999 جوكر HD
| |
| |--برامج والعاب كمبيوتر
| |--التصميم
| |--المسنجر
| |--الموبايل
|
|--الاقسام الترفيهية
| |-- الضحك والفرفشة
| |--مسابقات المنتدى
| |--كرسي الاعتراف
| |--الالعاب الكتابية
|
|--الاقسام الادارية
|--منتدى الشكاوي
|--قسم المواضيع المكررة